Reines Wasser
Leitungswasser braucht den Vergleich mit Mineralwasser nicht zu
scheuen. In der Regel kann man es bedenkenlos trinken.
Kaum ein Lebensmittel unterliegt so strengen Kontrollen wie Wasser.
Was in Leitungswasser enthalten sein darf, ist genau festgelegt, und
diese Werte müssen von jedem Wasserwerk eingehalten werden.
Einen kleinen Haken gibt es allerdings: alte Rohre. Durch diese kann
das Wasser mit Blei belastet sein. Wer diesbezüglich einen Verdacht
hat, sollte das Wasser anfangs drei Minuten ablaufen lassen und zum
Reinigen verwenden.
Sicherheit verschafft nur eine Untersuchung des Wassers durch das
Gesundheitsamt.
Die Fälle von Legionärskrankheit im Sommer 2002 hatten übrigens
nichts mit getrunkenem Wasser zu tun. Legionelle werden aus der Luft
aufgenommen, wenn Wasser ganz fein versprüht wird - wie bei Duschen
oder in Whirlpools. Dagegen hilft, das Wasser so lange laufen zu lassen,
bis es 60 Grad erreicht hat. Das reicht, um die Erreger abzutöten.
Ohnehin tummeln sie sich nur in lange nicht benutzten Rohren.
Aus "Bleib gesund", dem Magazin der AOK-Gesundheitskasse.
Aus einer Zeitungsmeldung der DPA: Nicht warten, bis der Durst
kommt! Schwitzen ist gesund. Das gilt allerdings nur für
denjenigen, der genügend trinkt. Viel zu trinken allein reicht jedoch
nicht. Es kommt darauf an, welche Getränke ausgewählt werden. Zur
gesunden Ernährung gehört das Trinken dazu wie abwechslungsreiches
Essen. Als Richtwert empfehlen Experten 1,5 bis 2
Liter Flüssigkeit pro Tag Beim Sport, schwerer körperlicher
Betätigung und großer Hitze kann es auch mehr als das Doppelte sein! Dabei
sollte möglichst gleichmäßig über den Tag verteilt getrunken werden,
um den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten. Der
Wasserverlust ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt auch
von der Konstitution ab. Wer 30 Minuten lang ausdauernd trainiert, kann
bis zu einem Liter Flüssigkeit verlieren. Bei Belastungen, die länger
andauern: Immer wieder zwischendurch trinken, um den Körper vor
Überhitzung zu schützen. Ein Marathonläufer kann bis zu fünf Liter
Wasser verlieren. Reines Trinkwasser wird vom Körper am besten
vertragen.
Apfelschorle aus einem Drittel Saft und zwei Dritteln Mineralwassern ist
auch bekömmlich. Alkoholische Getränke sind dagegen für die
Flüssigkeitszufuhr tabu. Kinder: 6- bis 13-jährige sollten
täglich einen Liter,
13- bis 19-jährige täglich eineinhalb Liter trinken. Ältere
Menschen: Das Durstgefühl lässt im Alter nach, während der
Flüssigkeitsbedarf gleich bleibt. Auch schränken Senioren ihre
Trinkmenge oft aus Angst vor häufigen Toilettengängen oder
Harninkontinenz ein. Das ist nicht ungefährlich: Bei
Flüssigkeitsmangel wird das Blut zähflüssig wie Klebstoff und kann
das Gehirn nicht mehr optimal versorgen. Mangelnder Orientierungssinn,
Verwirrtheitszustände und Thrombosen können die Folgen sein. "Auch
zum Kaffee sollte immer Wasser genossen werden, am besten zwei Gläser
pro Tasse." Wichtigste Trinkregel: Nicht erst warten,
bis der Durst kommt, denn dann ist es für den Körper schon zu spät.
ACE-Drinks:
Keine Durstlöscher!
(Link leider nicht mehr aktuell.)
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