5 - 10 x am Tag zwei Minuten täglich für ein einfaches Entspannungsverfahren:

-> löst chemische Veränderungen im Blut aus

-> hat einen tiefgreifenden Einfluss auf das Nervensystem

-> Stressniveau sinkt merklich

-> verschiedene gesundheitsfördernde Effekte

Die Zeit haben Sie schnell wieder raus, weil Sie wacher und konzentrationsfähiger werden.

Also:

• Nehmen Sie sich alle paar Stunden etwa zwei Minuten Zeit,

• nehmen Sie eine Position ein, in der Sie sich entspannen können
  (hinsetzen oder hinlegen),

• Füße entlasten,

• schließen Sie die Augen,

• atmen Sie langsam,

• lassen Sie die Muskeln locker werden

• stellen Sie sich vor, in einer angenehmen Situation oder Szenerie zu sein.

Aus "Der kleine Taschentherapeut".

Der kleine Taschentherapeut. In 60 Sekunden wieder o.k. von Arnold A. Lazarus, Clifford N. Lazarus Preis: EUR 11,50

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