Aus http://www.seniorweb.ch/de/aktuell/interessanteskurz.html
(leider ohne Quellenangabe)
| Für Schlaflose sind Tabletten nicht die einzige Lösung. Ebenso
wirksam können eine veränderte Einstellung zum Schlaf und das Erlernen
neuer Verhaltensmuster sein.
Dies belegt eine klinische Studie aus den USA. Dabei wurden von 75 Patienten ein Drittel mit Verhaltenstherapie, ein Drittel mit Entspannungstraining und ein Drittel mit Placebos behandelt. Über die Hälfte der ersten Gruppe (54 Prozent) gaben nach sechs Wochen an, dass sich ihre Schlaflosigkeit deutlich verbessert habe. Bei den anderen beiden Gruppen waren es nur gerade 16 und 12 Prozent. Die positive Wirkung hielt auch sechs Monate nach dem Test noch an. Die angewendete kognitive Verhaltenstherapie (CBT) lehrt eine konstruktivere Haltung gegenüber dem Schlaf. Sie verbessert zudem das persönliche Schlafmuster durch neue Gewohnheiten wie fixe Aufsteh- und Einschlafzeiten. Die Probanden konnten so ihr Schlafdauer ohne Medikamente deutlich verbessern. |
Zum Seitenanfang zurück zur Übersicht Schlaftipps