Viele (Tinnitus-Betroffenen) wollen alles immer perfekt machen. Doch das kostet uns Zeit und Nerven.

Der Grieche Pareto fand das Prinzip 80 zu 20 heraus. Das 80 zu 20 bedeutet:

Wenn ich eine Aufgabe lösen soll und ich habe 100% Zeit und möchte ein 100%iges Ergebnis erreichen, dann schaffe ich in 20% der Zeit ein 80%iges Ergebnis.

Würde ich jetzt ein 100%iges Ergebnis erreichen wollen, dann müsste ich nochmals 80% Zeitaufwand investieren.

Ebenso ist es mit dem Umsatz im Verkauf. Mit 20% der Kunden macht man 80% des Umsatzes und mit den restlichen 80% Kunden nur 20% Umsatz.

Da sollte man die 20% Zeit doch lieber für etwas Sinnvolleres nutzen. Oder ist uns viel Frust und Arbeit lieber?

Ich habe einige Stress-weg-Tipps (Entspannungstipps) bekommen. U. a. war dabei:

Den Mund weit aufmachen. Einatmen und mit dem Ausatmen, die Zahlen von eins bis zehn ganz langsam und laut sagen.

Es dürfen auch die Vokale A, E, I, O, U sein. Diese tonieren, solange man Puste hat.

Auch Mantras sollen helfen.

Nach welcher Zahl oder welchem Vokal ist der Tinnitus leiser?

Hier noch ein Tipp fürs Mittagsschläfchen:

Setze Dich in Deinen Lieblingssessel, so wie es Dir am angenehmsten ist. Nimm in die eine Hand ein Schlüsselbund oder etwas anderes, was ein lautes Geräusch beim Aufschlagen machen kann. 

Sobald Du beim Einschlafen in die Tiefschlafphase kommst, wird sich Deine Hand entspannen, der Schlüssel fällt zu Boden und Du wirst durch das laute Geräusch geweckt. Würdest Du weiterschlafen, würdest Du nach dem Aufwachen müde sein.

Diese kurze Phase des Schlafens reicht zur Erholung vollkommen aus.

Wie immer beim Einschlafen: Nichts herbeizwingen wollen.

Normalerweise wird bei Schlafstörungen empfohlen, auf den Mittagsschlaf zu verzichten, aber der o. g. Kurzschlaf ist erlaubt. :-)

Aus einem Wellness-Buch:

Wenn Sie unter beruflichen oder privaten Stress stehen:

- Magnesium
- Vitamin C
- Vitamin B-Komplex

Magnesium hilft gegen Stress. Je geringer der Magnesium-
gehalt in den Zellen, desto stressanfälliger sind wir.
Durch Stress wiederum werden die Magnesium-Reserven verbraucht.

B-Vitamine haben eine positive Wirkung auf die Nerven.

Vitamin C unterstützt den Körper bei der Bewältigung von
seelischen Belastungen.

Ein Meersalzbad entspannt total

Am wirkungsvollsten ist das Salz aus dem Toten Meer.
Für ein Vollbad braucht man etwas ein Pfund. Die Bade-
temperatur sollte bei 37 Grad liegen. Nicht länger als
15 Minuten in der Wanne bleiben, das strengt den Körper
zu sehr an.

Nach dem Bad nicht abtrocknen, sondern mit feuchter Haut
warm eingepackt noch eine halbe Stunde ruhen. Danach gründ-
lich duschen und gut eincremen.