Wie kann man ein Bett zur Problem-freien Zone machen?

Bericht einer guten Freundin:

Nachdem ich zig Jahre schlaflose Nächte hinter mir gehabt habe
und nicht mehr konnte, habe ich die Notbremse gezogen.

Zuerst war die Erkenntnis da, dass die Angst, der Ärger und
die Sorgen meiner Gesundheit schaden.

Dann bin ich nach der RET-Methode vorgegangen.

Ich habe mich also gefragt, was kann im schlimmsten Fall passieren?

Das fand ich zunächst schrecklich. Aber lieber ein Ende mit Schrecken
als ein Schrecken ohne Ende.

(Damit meine ich aber keinen Suizid, der mir damals oftmals als beste
Lösung als Gedanke kam. Da ich an Reinkarnation - ein Weiterleben nach
dem Tod - glaube, wäre das aber sowieso keine Lösung gewesen.)

Wie würden andere in meiner Situation reagieren?
...

Dann habe ich gelernt, im Hier und Jetzt zu leben. Also in Gedanken
immer bei dem sein, was ich gerade tue. Und nicht in Gedanken dauernd
bei meinen Sorgen.

Hast Du schon einmal geduscht, ohne an irgendetwas zu denken?
Herrlich!

Man kann das üben: Wenn andere Gedanken kommen, einfach denken:
Ich seife jetzt den linken Arm ein usw. Das klappt!

Das im Hier und Jetzt leben hat bewirkt, dass ich wesentlich
ruhiger geworden bin und natürlich viel bewusster lebe.

Ich höre jetzt viel mehr auf meine innere Stimme und auf meine
Bedürfnisse.

Viele Muster, in denen ich gefangen war, sind mir durch ein
Selbsterfahrungsseminar klar geworden. Durch das Bewusstwerden
konnte ich sie ablegen. Von einem Tag auf den anderen weg
vom Workaholic.

Viele gesundheitliche Probleme und auch andere habe ich beim
Heilpraktiker mit Psychokinesiologie (PK) auflösen lassen. Bei der
ersten Behandlung habe ich gedacht, mir fällt ein Stein vom
Herzen.

Viele unbewusste seelische Konflikte stammen aus der frühen Kindheit
und können mittels PK schnell und dauerhaft aufgelöst werden.

Durch eine Familienaufstellung ist mir klar geworden, wie ich
mit / in meiner Familie verstrickt bin. Das hat nochmals einen 
großen Schub gegeben.

Diese Verstrickung wurde in der Familienaufstellung per Ritual
gelöst und hat spürbare gute Auswirkungen auf die reale Familie.

Dann habe ich jeden Abend die CD von Dr. Stein (Tinnitus-
Regulation-CD's gehört. Ich musste mich dazu auf den Rücken
legen wegen der Kopfhörer (so konnte ich früher nie einschlafen).

Nach drei Monaten brauchte ich mich nur noch ins Bett auf den
Rücken legen und war entspannt. (Die CD habe ich noch nie
bewusst zu Ende gehört, bin immer vorher eingeschlafen.)

Am liebsten höre ich jetzt die geführten Meditationen von
Dr. Rüdiger Dahlke. Sie wirken m. E. auch, wenn man dabei
einschläft.

Ich habe mal vor drei Jahren die Elemente-Rituale-CD
Feuer gehört und bin dabei eingeschlafen. Vorher habe ich
mich total krank gefühlt, weil ich erkältet war. Ich bin
schweissnass aufgewacht und habe wohl alle Viren ausge-
schwitzt. Auf der anschließenden Karnevalsfeier habe ich
länger als mein Mann durchgehalten.

Am liebsten lege ich beim Einschlafen eine Hand auf den
Bauch und die andere in Herzhöhe.

Man kann auch gut die Stirn-Hinterkopf-Haltung aus der
Kinesiologie nehmen (eine Hand auf die Stirn, die andere
am Hinterkopf (ungefähr Ohrhöhe)). Das entstresst.
Oder beide Hände hinten am Hinterkopf.

Sollten dann doch wieder Grübelgedanken hochkommen
(was immer seltener passiert, obwohl ich noch Grund
dazu hätte), werden diese verscheucht.

Man kann sich eine Sorgensprechstunde einrichten.
Z. B. von 17 Uhr bis 18 Uhr. Zu anderen Zeiten werden
die negativen Gedanken durch positive Gedanken oder
Affirmationen** ersetzt. Man kann dann auch beten, das
"Vater unser", der 23. Psalm sind sehr machtvoll.
(Ich habe ein wunderschönes modernes "Vater unser".)
Oder man singt einfach.

Sogar lachen, ohne dass einem dazu zu Mute ist, hilft.
Dem Körper wird dadurch vorgegaukelt, dass man wirklich
lacht, auch wenn man nur die Mundwinkel hochzieht, und
es werden Glückshormone ausgeschüttet.

Das Buch "Psychotraining - Das kleine Buch vom glücklichen
Leben" (ca. Euro 7,50) kann auch sehr hilfreich sein. Es fasst
sehr viel aus anderen Büchern (z. B. "Das Lola-Prinzip")
zusammen.

Dann beschäftige ich mich seit ein paar Jahren mit sanften
Heilmethoden. Im Juli 2001 habe ich eine neue kennen-
gelernt, die ich schon sehr erfolgreich in unserer Familie
angewandt habe.

Das hat mir den letzten Schub gegeben. Noch mehr Vertrauen,
noch mehr heitere Gelassenheit, noch mehr innere Ruhe usw.

Ich schlafe meist sofort ein und wache kurz vorm Wecker-
klingeln erst auf (ich nutze die Kopfuhr aus dem Autogenen
Training*) - wenn ich nicht nachts für kleine Königstiger muss,
wenn ich 3 Liter Wasser täglich trinke. - Reduziere ich die
Trinkmenge am Abend, schlafe ich durch.

Früher ist mir nach dem nächtlichen Toilettengang (wieder im 
Bett) immer sehr schlecht geworden und selbst wenn es besser 
geworden ist, habe ich mich dann oft zwei Stunden im Bett hin- 
und hergewälzt. Das war, als ich noch viel zu wenig getrunken 
habe oder das Falsche (z. B. Kaffee und Cola).

Aufstehen oder lesen im Bett wollte ich damals nicht, um
meine Familie nicht zu stören.

Heute denke ich mit Horror an diese Nächte!

* Im Bett komme ich meistens nur bis zur Wärmeübung, weil 
   ich so schnell einschlafe.

** Sehr zu empfehlen: Das Lebensspiel und seine Regeln (Sammelband!!!)
(Ist im normalen Buchhandel (wieder) erhältlich!) - ca. Euro 15,50

Aber Affirmationen mit
"Ich bin ..." beginnen, also die im Buch umwandeln.

Nie Verneinungen und immer in der Gegenwart formulieren,
so als ob es schon eingetroffen wäre.

Noch sehr zu empfehlen (habe ich aber selbst noch nicht gelesen
bzw. nur eine Seite):
"Herzenstüren öffnen" von Eileen Caddy - Verlag Greuthof - ISBN 3-923662-15-7

Einige kennen die Affirmationen auch als formelhafte Vorsatzbildung
aus dem Autogenen Training. Dort werden sie nur viel kürzer gehalten.

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